Od dłuższego czasu stosuje Isolate 100 od treca mam pewność że jest 100% dobrej jakości ale już wszystkie smaki zjadłem,niektóre po dwa trzy razy. Stąd pytanie czy Izo Whey Zero od BiotechUSA jest również dobry pod kątem jakości itd czy nie jest podbity tauryna glutamina etc. aby białko podnieść procentowo, ma ciekawe smaki ale... Trec czy [...]
Cześć, jaki współczynnik aktywności obrać przez ile pomnożyć sobie PPM trenując 2 razy w tygodniu po godzinie mma i robiąc codziennie od 8 do 10 tysięcy krokow? Chodzi mi o konkretne odpowiedzi współczynnik 1,4 ? 1,5? Proszę o odpowiedz a nie o odsyłanie do linków I drugie pytanie czy trenując mma poprawie sylwetkę? Mam niski poziom tkanki [...]
Ej czesc, mam pytanie bo robie czwarty miesiac trening na mase, mam super diete, jem duzo jedzenia i masa nie idzie. Czy jak codziennie biegam po pol godziny i dwa razy na tydzien chodze na saune to cos przeszkadza? jestem sprinterem od kilku lat. nie wiem o co chodzi, prosze o pomoc ! posypiom sie sogi
witam, mam pytanie, czy jeżeli bede brał gainery miedzy posiłkami i treningami to czy to mi nie zaszkodzi? jestem bardzo szczupły dlatego chce sobie dopomóc gainerami, mam 14 lat wzrost 1,70 waże 49 KG i trenuje 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - michau1995 w dniu 2009-07-29 12:55:15
A wiec po raz kolejny praca na brzuchem, wiadomo kraty nie bedzie poki sie bf nie zredukuje, ale trzeba uspokoić sumienie, jednak nie chce juz katowac absu i a6w. Na siłce 3 razy w tygodniu, jak katowac maćka, ile robić seri, ćwiczen, bo powiem że nigdy tak brzucha nie trenowałem ( zawsze włąsnie abs albo a6w). Co byście polecili?
[...] mam 16 lat 193 wzr 73 kg . moim zdaniem jestem chudy masy teoretycznie nie mam lecz mięśni trochę jest. szukam teraz czegoś co mi pomoże nabrać masy przynajmniej z ~10kg ;] chodze na silke 2-3 razy w tygodniu sztanga hantle , sily mam . ;d myslalem cos o gainer mct , albo mutant mass ... lecz niewiem i zwracam sie do was prosze o pomoc !! :D
Witam, wstawiam poprawnie dietę, co o niej myślicie liczę na jakieś uwagi, podpowiedzi:) dorzucić jescze jakąś suplementacje? ćwicze 4 razy w tygodniu partiami plus aeroby. /SFD/Images/2015/4/21/0ff153e496664e05937598a5005c89e4.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i chciałbym przytyć bez korzystania z siłowni.Obecnie mam 175 cm wzrostu i ważę 60 kg.Dodam że trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu.
Siema.Mam 18 lat ćwicze od ponad 1 miesiąca regilarnie 3 razy w tygodniu,mam szczegółowo rozpisany plan ćwiczeń.Ćwiczyłem bez żądnych odrzywek.Teraz chciałbym rozpocząć cykl na mase,ale nie bardzo orientuje się co kupić.Pomóżcie mi jeśli macie czas.Z góry THX. Zawsze dawaj z siebie wszystko!
1-wyciskanie sztangielek ze skretem tzw wyciskanie arnolda 3x10-12 2-wznosy sztangielek przodem w siadzie 2x10-15 3-wznosy sztangielek bokiem w siadzie 3x10-15 4-wsnosy sztangielek w opadzie tułowia 3x10-15 kaptur-szrugsy ze sztangą trzymana z tyłu 3x10-12 2 razy w tyg.
Siemka, mam problem, bowiem w zimę złapałem grzyba na sztafecie(1 raz bez klapek i lipa)nie pływałem 3 miechy i z 31sek na 50m spadłem na 37 :(:( w czerwcu jest kolejna sztafeta tylko boję sie, że już mogę w niej nie wystartować(mogą mnie nie przyjąc) podacie jakieś trengi bytroche odrobić straty do 6 czerwca(zakłądając 3 razy po45min w tyg)
Wszystkich zainteresowanych treningami boksu zapraszamy na stronę internetową . Treningi odbywają się 2 razy w tygodniu do wyboru ( poniedziałek piątek bądź wtorek czwartek ) o godzinie 18:15. Na środowe sparingi wstęp nieodpłatny (16:30). P.S Wiek i płeć nie są ważne. Pytania proszę kierować na email'a [email protected]
Witam kilka ładnych tygodni temu zapisałem się na siłownię , trenuję 4 razy w tygodniu i mam takie pytanie , czy warto zacząć brać HMB? Mam trochę nadmiar ciała i chciałbym się go jak najszybciej pozbyć , kolega polecił mi HMB ale nie wiem czy warto , a jeśli tak to z czym brać i jakie dawki? Chciałbym jak najszybciej spalić ten tłuszcz dlatego [...]
Mam 20 strzałów winstrolu i 10 masteronu ,waze 103 kg i mam zatłuszczony brzuch dosyć powaznie ,zaczynam diete i 4 razy w tygodniu siłownia ,pytanie brzmi czy ten zestaw będzie na mnie dziłał i jak powinienem to wziść dla dobrego efektu.
Longsleeve czy bluza nie wiem dokladnie jak to określic. Na zywo ladniejsze:) Rozmiar L Dł 73cm, Szer pod pachami 57, dł rękawa od pachy 59. Kupione za granicą, kilka razy na sobie mialem. 75zł lub do uzgodnienia + 10 wysylka
Cześć. Mam 16 lat, 192cm wzrostu i 77kg wagi, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i chciałbym przybrać na masie, lecz mam problem z jedzeniem. Chodzi o to, że nie potrafię jeść dużo, jedzenie prawie 160g białka dziennie jest dla mnie ogromnym problemem, z węglowodanami jest lepiej, ale też ciężko wchodzi. Czy są jakieś naturalne sposoby na lepszy [...]
Witam, chciałbym zakupić jakieś witaminy do diety (ćwiczę 4 razy w tygodniu plus w dni nie treningowe cardio, moja dieta do głównie kurczak z ryżem i warzywami ale kocham to jeść!) Mam dużo fatu więc bardziej staram się zgubić zbędny tłuszcz i dopiero potem rozbudować sylwetke i się wyrzeźbić. Polecaccie też jakieś herbaty ziołowe, czy jakieś [...]
Mam 17 lat, 189 cm wzrostu i 60 kg wagi. Moja przemiana materii jest ogromna. Chciałbym nabrać masy mięśniowej ( bez tłuszczu ). Chodzę na siłownie od tygodnia i robię wszystko. Jest coś wolne, siadam i walę po kilkanaście razy. Jak ćwiczyć, aby szybciej rosnąć?? Ile można nabyć masy w miesiąc, przy dobrych ćwiczeniach??
mam zamiar brać cp dwa razy dziennie rano i przede treningiem, czy jest sens dokupic jeszcze jakis jabczan i brać po treningu z carbo, czy wystarczy gainer po treningu? generalnie wydaje mi sie że samo cp wystarczy, no ale moze ktos ma inne doświadczenia
Witam wszystkich Mam pytanko czy jak biegam na dystans 1000-1500 to czy moge raz ,dwa razy wyskoczyc z kumplami na jakies piwko.Nie chce sie upic do tak zwanego zgona tylko tak na 2 piwka max Czy mocno piwo w takich ilosciach co napisalem bedzie cofac mnie w treningach i psuc moja kondycje?
